【圖解】活到百歲，抗加齡健康密碼！－全面啟動身體各器官的青春之鑰！－

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詳細資料ISBN：9789865853488
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝 / 192頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 部份全彩 / 初版
出版地：台灣
內容簡介全面啟動身體各器官的青春之鑰！年過30的你請開始替未來打造不生病的體質～　　　　日本抗老權威名醫教您身體保持最佳狀態，常保年輕不老化！　　　　30歲不嫌早！50歲不怕老！70歲不衰老！　　健康長壽！逆齡回春！不失智不憂鬱！　　　　老化是一種身體隨著年齡增加而日漸衰老的自然現象，血管、肌肉、骨頭、牙齒(口腔)、腦，是抗老的五大基礎與關鍵。人體血管的總長度長達9∼10萬公里，製造血管的細胞在30幾歲時達到巔峰後，隨即走下坡開始老化，成為引發各種疾病的原因。如果年過50歲，還在攝取高熱量、高蛋白質和高鹽分的食物，就可能導致高脂血症或是高血壓等的慢性病，並加速血管老化。　　　　而30∼39歲通常是肌肉的高峰期，之後便會逐漸步入衰老。尤其50歲開始，衰老的情形會更明顯，到了80歲，肌肉會萎縮到只剩高峰期的三至四成。肌肉衰老後，保護骨骼的能力便跟著降低，因此容易骨折；同時體溫調節功能變差，也因此感冒容易找上門，復原的速度會變慢。　　　　平均約在30歲時人體的骨量會達到最大值，然後一直維持到40歲左右，當年齡漸長，骨密度變低，骨量減少，骨頭變脆弱會導致骨質疏鬆症，容易增加骨折發生機率。而若牙齒狀況不佳，牙齒狀況不佳，會因為無法充分咀嚼食物進而影響消化，造成營養吸收不良等問題。至於腦的部分，一旦過了20歲之後，神經細胞的數量就開始逐漸變少，尤其是腦部缺乏足夠營養的人，神經細胞減少的速度更快。　　　　「抗加齡」不止預防老化，還要打造不生病的體質！　　本書提供『白澤流抗老食譜』以及『抗加齡體操』，　　從飲食、運動及日常生活開始，啟動身體各器官的抗加齡密碼，　　就能保持身心愉快、健康不老！　　　　※「抗加齡」關鍵重點※　　血管—改善飲食，練習回春抗老呼吸法！　　肌肉—多走路多運動，攝取優質蛋白質！　　骨頭—不吃微波食品，走路時挺直腰背！　　牙齒—正確刷牙，細嚼慢嚥鍛鍊咀嚼力！　　腦部—從嗜好或學新事物刺激腦部活化！　　耳鼻－勿過度清潔耳朵，鼻涕要輕輕擤！　　眼睛－舒緩保濕，還要抗紫外線和藍光！　　肌膚－攝取維生素群，抵擋紫外線傷害！　　肺部－戒煙、運動、均衡飲食強健肺部！　　胃腸－告別壓力，養成健腸顧胃好習慣！　　肝胰－打造優質睡眠，脂肪攝取勿過量！　　泌尿系統－不憋尿、久坐，多攝取水分！　　關節－預防肥胖，保持正確姿勢無負擔！　　生殖系統－適度有氧運動，樂觀過生活！　　　　身體每個部位開始老化的年齡並不相同，更容易隨著年齡增長及老化累積成病痛。　　本書教您全方位抗加齡，照顧身體每個器官的健康！　　肯定推薦　　張天鈞台大醫院抗老及健康諮詢中心主任、台大醫學院內科教授　　陳亮恭台北榮總高齡醫學中心主任　　劉建良台北市立聯合醫院和平院區神經科暨老年醫學專科醫師

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